Verão chegou e o clima tem estado do tipo um sol para cada um. Isso não te lembra uma coisa incrível que você precisa, mais do nunca, fazer durante o seu dia? SIM, BEBER ÁGUA! Seu corpo é composto entre 60% e 70% só de água. Então, com isso em mente, vamos manter ele hidratado e feliz, certo? 

A quantidade de água ideal difere para cada pessoa e é legal consultar um nutricionista para ter certeza do que faz sentido pro seu corpo. Porém, uma boa baliza é começar a prestar atenção na sua sede. O ponto principal dessa história toda é que a água mantém nosso corpo funcionando: ela ajuda na absorção de nutrientes, regula o intestino, previne prisão de ventre, colabora com a renovação celular, mantém a pele saudável…

A gente sabe que não é fácil, com a quantidade de coisas que você tem pra fazer no dia, lembrar de beber água. Mas hoje nós decidimos fazer uma listinha especial – porque sabemos que você ama uma listinha, assim como a gente – pra você encaixar esse hábito de uma vez por todas, e melhor, de uma forma leve e divertida!

Partiu listinha? 

ÁGUA SABORIZADA

Tem quem ache água sem gosto e por isso não se sente inspirado o suficiente para bebê-la, pra esse time a gente separou essa dica: adicione em uma jarra de água ingredientes como limão, gengibre, laranja, hortelã e/ou anis estrelado e transforme sua água em uma bebida mais gostosa. Você pode também colocar esses ingredientes dentro da sua garrafinha e levar sua água saborizada para o trabalho ou treino. Além de ficar mais bonita e saborosa, sua água agora vai ter gostinho de quero mais. 

COLOCAR ÁGUA NA FRENTE DA SUA ESTAÇÃO DE TRABALHO

Se você trabalha ou estuda em uma mesa fixa, uma grande sacada é deixar um copo de água bem grandão na sua frente e sempre que você olhar pra ele, se comprometer a dar um gole, isso vai criar um mecanismo na sua mente e pode ter certeza, aos poucos você vai começar a sentir vontade de beber sempre que olhar. O corpo vai se acostumando a ser bem cuidado e aí pronto, a água já faz parte do seu dia a dia só de bater o olho. 

COMPRAR UMA GARRAFINHA LEGAL  

Coisa nova sempre dá aquela sensação gostosa e prazerosa, não é mesmo? Por isso a gente te encoraja a comprar uma garrafinha de água bem legal, bonita, diferentona, de preferência térmica para você conseguir manter sua água sempre bem fresquinha e claro, se sentir super inspirado a tomar dela durante todo o seu dia. O bom da garrafinha é que você pode levar ela pra todo lugar, mas mais do que isso, você consegue uma noção melhor da quantidade que ingeriu e consegue cumprir e bater metas. 

APLICATIVOS

Existem diversos aplicativos que te ajudam a criar uma rotina de hidratação. O bom de tudo isso é que se tem uma coisa que está na nossa mão o dia inteiro é o celular, né? Então nada melhor do que utilizar a presença dele para implementar hábitos que melhoram nossa saúde e nossa qualidade de vida. Aplicativos como o My water ainda te ajudam a alcançar metas como diminuir ingestão de bebidas adocicadas e melhorar aparência da pele. 

ACORDAR E DORMIR COM ELA

Quando você sabe a quantidade de água que precisa ingerir durante o seu dia, você automaticamente tem uma meta e essa meta precisa ser atingida. Uma forma muito boa de garantir uma boa margem desse objetivo é ter um copo de água bem do ladinho da cama pra quando você levanta já beber e outro pra quando você vai deitar. A água como primeira ingestão do dia dá uma sensação de limpeza muito gostosa e mais do que isso te ajuda a despertar de verdade.