Você que tem acompanhado o mundo da gastronomia e da saúde de perto deve estar por dentro desse novo termo que todo mundo está falando por aí, o Flexitarianismo. Mas você sabe o que ele significa de fato?

Flexitarianismo é uma escolha alimentar que se caracteriza pela flexibilidade e inclusão de alimentos de origem vegetal no dia a dia. O flexitarianismo contempla muitos benefícios: desde saúde pessoal, redução do impacto ambiental e respeito ao bem-estar animal, permitindo uma maior variedade e versatilidade na alimentação.

Se você está querendo entrar pro clube dos flex, nós separamos 5 dicas incríveis para você viver essa escolha sem stress!

1 – NO RUSH! Devagar e sempre
A mudança gradual é a chave para adotar uma dieta flexitariana sem stress e sem nóia. Comece por incluir opções baseadas em vegetais uma ou duas vezes por semana. À medida que se sentir mais confortável, você pode aumentar a frequência. O objetivo é fazer mudanças graduais, em vez de uma transição brusca.

2 – Se abra para novas texturas, aromas e sabores
Uma dieta flexitariana é a oportunidade perfeita para explorar novos alimentos e sabores. Experimente grãos integrais, legumes, frutas e proteínas vegetais, como tofu, seitan ou leguminosas. Descubra receitas deliciosas aqui.

3 – Antes de se preocupar com a fonte de proteínas, se preocupe com a fonte das informações
Conhecimento é poder! Dedique algum tempo para aprender sobre os nutrientes essenciais em uma dieta flexitariana, como proteínas, ferro e vitamina B12. Isso te ajudará a tomar decisões alimentares informadas e a garantir que está obtendo todos os nutrientes necessários para manter sua saúde. Ah, tudo isso pode ficar mais fácil e completo, se você decidir acompanhar sua dieta com um profissional de nutrição. Lembrando que qualquer dieta que você adote precisa ser acompanhada de pertinho.

4 – Lembre-se flex é flex: mantenha-se flexível!
Lembre-se de que a dieta flexitariana é sobre equilíbrio, não sobre regras rígidas. A flexibilidade é uma das principais vantagens dessa abordagem, permitindo que você ajuste sua alimentação de acordo com suas necessidades e desejos.

5 – Planejamento é para os fortes!
O planejamento é fundamental para o sucesso de qualquer dieta. Reserve um tempo para planejar suas refeições, criando um cardápio equilibrado que inclua proteínas vegetais, vegetais, grãos e frutas. Isso facilitará a transição, garantindo que você tenha todas as opções necessárias à mão. As proteínas 100% vegetais Incrível! possuem opções versáteis e práticas para você preparar refeições gostosas para comer sozinho ou para compartilhar.